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> 삶의 질을 높이는 방법, 삶의 질을 향상시키는 아이템이 흔히 언급될 정도로 삶의 질은 많은 이의 관심사다. 최근 40세 이후 성인남녀의 삶의 질을 가장 크게 떨어뜨리는 요인 3가지가 밝혀졌다. 첫 번째는 활동제한이었고 그 다음 걷기와 스트레스였다.
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> 활동 제한이 있거나 스트레스를 심하게 받으면 삶의 질이 떨어지고, 걷기를 할 수 있으면 삶의 질이 올라간다는 의미로 볼 수 있다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 목포대 간호학과 최소은 교수 연구팀은 한국보건사회연구원과 국민건강보험공단이 공동 주관한 2017년 한국의료패널 조사에 참여한 중년(40∼64세) 4711명을 대상으로 삶의 질 관련 분석을 진행했다. 해당 연구(중년의 체질량지수에 따른 건강 관련 삶의 질 영향요인)는 《한국기초간호학회지》 최근호에 실렸다.
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> 연구에 따르면 중년의 건강 관련 삶의 질에 영향을 미치는 3대 요인은 활동 제한과 걷기, 스트레스였다. 중년이 일상생활과 사회생활, 여가생활, 가족 활동에 제한을 받으면 건강 관련 삶의 질이 낮아진다는 것으로 볼 수 있다. 연구팀은 "독립적인 일상생활이 가능한지가 건강 관련 삶의 질의 중요한 영향요인이다"라고 논문을 통해 지적했다.
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> 활동 제한이 있는 중년은 전체 조사 대상자의 5.4%였다. 한국의료패널 자료(2012년)를 이용해 밝힌 노인의 활동 제한 비율은 4.8%로, 오히려 중년의 활동 제한 비율보다 낮았다. 문제는 중년부터 활동 제한이 있으면 노인이 됐을 때 활동 제한이 더 심화할 가능성이 있다는 것. 중년의 활동 제한을 방지할 수 있는 신체 기능상태 유지와 증진전략을 세우는 것이 중요하다.
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> 질병관리청이 지난해 12월 발표한 '제8기 2차년도(2020) 국민건강영양조사'에 따르면 걷기 실천율은 2020년 39.2%로 2019년 43.5%보다 감소했다. 유산소 신체활동 실천율은 45.6%로 이 또한 지속해서 감소해 조사 이래 가장 낮았다. 특히 여성의 유산소 신체활동 실천율은 43.0%, 남성은 48.3%로 여성이 더 낮았다. 신체활동 실천율 감소폭은 20대에서 가장 크게 나타났다. 스트레스 인지율은 2020년 31.5%로 2019년 30.8%와 비교해 큰 차이가 없었지만, 우울장애 유병률은 지속적으로 감소추세를 보이다가 2020년 5.7%로 증가했다.
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> 걷기는 시설과 장소 제한이 없고, 특별한 기술이 필요하지 않으며, 운동 강도가 낮은 데다 강도 조절이 쉬워서 모든 연령층에게 인기다. 대표적인 저‧중강도 운동인 걷기만으로도 만성질환 유병률과 합병증 발병률 감소를 기대할 수 있다.
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> 김성은 sekim@kormedi.com
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> 코메디닷컴 김성은 기자
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